-
By: Tùng Linh VTM
-
29/11/2023
Vitamin E là gì? 2 cách bổ sung vitamin E hiệu quả
Đảm bảo lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày là vô cùng cần thiết. Vậy vitamin E là gì? Cách bổ sung vitamin E hiệu quả là như thế nào? Cần lưu ý gì trong quá trình bổ sung vitamin E? Hãy cùng VTM tìm câu trả lời qua những chia sẻ dưới đây nhé!
1. Những điều cần biết về vitamin E
Vitamin E thường được tìm thấy trong các thực phẩm tự nhiên
Vitamin E là một dưỡng chất tự nhiên mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe. Nếu biết cách bổ sung vitamin E hợp lý, đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ nhận được những lợi ích sau:
- Làm đẹp da
Ngoài khả năng củng cố hàm lượng alpha-tocopherol giúp làn da khỏe mạnh, vitamin E còn bảo vệ da khỏi các tác động có hại từ tia cực tím và hạn chế các triệu chứng viêm da mãn tính.
- Cải thiện thị lực
Vitamin E góp phần làm giảm tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Sản phẩm được kết hợp cùng vitamin C, vitamin A và kẽm sẽ cho hiệu quả hỗ trợ thị lực tối ưu.
- Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Vitamin E được biết đến với khả năng duy trì hàm lượng cholesterol trong cơ thể ở mức ổn định, đồng thời làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Phụ nữ có thai được khuyến khích bổ sung vitamin E tốt cho sức khỏe mẹ và bé
- Tóc và móng chắc khỏe
Nếu người dùng biết cách bổ sung vitamin E đúng và đủ sẽ ghi nhận những thay đổi rõ rệt về chất lượng tóc và móng: mái tóc bóng khỏe, bộ móng dẻo dai và hạn chế bị gãy hơn.
- Hỗ trợ hệ miễn dịch
Vitamin E có thể tác động đến các tế bào miễn dịch chưa trưởng thành, đồng thời nâng cao khả năng hồi phục của cơ thể sau tổn thương do điều trị bức xạ.
- Cân bằng nội tiết tố
Vitamin E giúp cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên. Điều này không chỉ giúp chị em duy trì cân nặng, chu kỳ kinh nguyệt mà còn làm giảm các triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh như đau đầu, bốc hỏa, tâm trạng thay đổi thất thường,…
Ngoài ra, vitamin E còn được khuyến khích bổ sung cho phụ nữ có thai để đảm bảo sức khỏe mẹ và bé trong suốt thai kỳ.
2. 2 cách bổ sung vitamin E tốt cho cơ thể
2.1. Cách bổ sung vitamin E qua đường thực phẩm
Cách bổ sung vitamin E bằng thực phẩm tự nhiên được nhiều người ưa chuộng
Tương tự vitamin C, vitamin E cũng là một dưỡng chất có thể bổ sung dễ dàng trong thực đơn hàng ngày. Nếu chưa biết cần ăn gì để bổ sung vitamin E, bạn có thể tham khảo một số thực phẩm bổ sung vitamin E được nhiều người lựa chọn sau đây:
- Rau cải xanh: Một chén (tương đương khoảng 200g) rau cải xanh cung cấp khoảng 15-20% giá trị dinh dưỡng hàng ngày của vitamin E theo nhu cầu dành cho người trưởng thành.
- Bơ: Một quả bơ có kích cỡ trung bình (tương đương khoảng 200g) thường chứa khoảng 2-3 mg vitamin E, cung cấp từ 10-15% giá trị dinh dưỡng hàng ngày của vitamin E theo nhu cầu dành cho người trưởng thành.
- Hạnh nhân: Trung bình 1 chén hạnh nhân Việt Nam (tương đương khoảng 137g) cung cấp khoảng 7,2 mg vitamin E.
- Rau chân vịt: Một chén rau chân vịt (tương đương khoảng 50g) chỉ có thể cung cấp một lượng nhỏ vitamin E (trung bình là dưới 1 mg). Tuy nhiên rau chân vịt còn là nguồn cung cấp vitamin C, A, K có thể kết hợp cùng vitamin E để tối ưu công dụng hỗ trợ sức khỏe.
2.2. Cách bổ sung vitamin E từ thực phẩm chức năng
Bổ sung vitamin E qua thực phẩm chức năng mang đến nhiều lợi ích
Để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin E cần thiết hàng ngày, bạn có thể vừa bổ sung qua thực phẩm tự nhiên, vừa tham khảo thêm cách bổ sung vitamin E qua thực phẩm chức năng. Theo đó, ưu điểm chính của việc bổ sung vitamin qua thực phẩm chức năng là dễ kiểm soát hàm lượng vitamin dung nạp vào cơ thể.
Hiện nay, thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E thường được bào chế dưới dạng viên uống tiện lợi. Người dùng có thể nghiên cứu thông tin và tìm ra sản phẩm phù hợp dựa trên một số tiêu chí như:
- Mục đích sử dụng
Mỗi loại thực phẩm chức năng thường hướng tới một nhóm đối tượng người dùng riêng. Cần xác định bạn muốn đẹp da với vitamin E, cải thiện tình trạng tóc và móng hay đang nghiên cứu bổ sung vitamin E cho bà bầu,… để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất.
- Thương hiệu
Vitamin E rất tốt cho sức khỏe và việc bổ sung vitamin E được nhiều người đánh giá là cần thiết. Tuy nhiên, chỉ nên lựa chọn sản phẩm từ những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và đảm bảo các tiêu chuẩn an toàn cho sức khỏe để hạn chế những hậu quả không đáng có.
- Chi phí
Chi phí cũng là yếu tố cần quan tâm khi bạn muốn bổ sung vitamin E qua các thực phẩm chức năng. Hãy lựa chọn sản phẩm có mức chi phí phù hợp để đảm bảo tuân thủ lộ trình sử dụng sản phẩm, tránh ngắt quãng quá lâu.
3. Những lưu ý cần biết để bổ sung vitamin E đúng cách
Bổ sung vitamin E tốt nhất bằng thực phẩm tự nhiên
Để bổ sung vitamin E đúng cách, bạn cũng cần ghi nhớ một số lưu ý sau:
- Chỉ bổ sung vitamin E với liều lượng vừa phải theo khuyến nghị của chuyên gia y tế.
- Luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thực phẩm chức năng trước khi dùng.
- Cách bổ sung vitamin E đơn giản nhất là qua các thực phẩm tự nhiên – hãy xây dựng thực đơn đảm bảo dinh dưỡng và kết hợp chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.
- Các đối tượng sau thường được khuyến khích bổ sung vitamin e bằng thực phẩm chức năng:
- Những người da bị khô
- Người muốn duy trì thanh xuân
- Người hay bị cảm lạnh, sức đề kháng yếu
- Người bị cứng khớp
- Người có chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng
4. Mua hàng tiện lợi với VTM
Viên uống VTM Vitamin E được nhiều người tin dùng
Viên uống bổ sung vitamin E là một trong những thực phẩm chức năng (tpcn) bán chạy hàng đầu của VTM. Sản phẩm hiện đang có mặt tại website và các sàn thương mại điện tử với mức giá vô cùng ưu đãi. Đặc biệt, người dùng mua hàng tại website của VTM sẽ được hưởng những đặc quyền sau:
- Giao hàng nhanh chóng toàn quốc, miễn phí giao hàng với đơn hàng chỉ từ 150k.
- Giao hỏa tốc 3h nội thành Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh (vui lòng đặt đơn trước 14h cùng ngày để được giao hỏa tốc. Quý khách vui lòng chờ đến ngày tiếp theo nếu đặt sau 14h chiều hoặc liên hệ hỗ trợ / CSKH để được hỗ trợ sớm nhất).
- Đơn hàng có thể được che tên sản phẩm nếu quý khách có nhu cầu.
Trên đây là một số thông tin cơ bản về công dụng và cách bổ sung vitamin E có lợi cho sức khỏe hàng ngày. Khách hàng có nhu cầu tìm hiểu thêm và đặt mua viên uống vitamin E của VTM vui lòng truy cập: Viên uống VTM vitamin E.
Leave a comment