-
By: Tùng Linh VTM
-
08/01/2024
5 biện pháp bảo vệ sức khỏe hệ hô hấp toàn diện
Hô hấp là quá trình không thể thiếu để duy trì sự sống và các hoạt động sống của cơ thể. Vậy hệ hô hấp là gì và có chức năng như thế nào? Những yếu tố nào có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan trong hệ này? Làm sao để bảo vệ sức khỏe hệ hô hấp? Cùng VTM tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!
1. Hệ hô hấp là gì? Chức năng của hệ hô hấp?
Hệ hô hấp gồm nhiều cơ quan
Hệ hô hấp là hệ cơ quan có chức năng trao đổi không khí diễn ra trên toàn bộ các bộ phận của cơ thể. Về cơ bản, chức năng của hệ hô hấp là lấy oxy từ môi trường xung quanh và loại bỏ khí carbon dioxide (CO2), một sản phẩm phụ của quá trình trao đổi khí trong cơ thể.
Các cơ quan trong hệ hô hấp được chia làm 2 nhóm chính:
- Hệ hô hấp trên: gồm mũi, hầu, họng, xoang, thanh quản. Nhóm cơ quan này sẽ lấy không khí bên ngoài cơ thể và đưa vào phổi sau quá trình lọc và sưởi ấm.
- Hệ hô hấp dưới: gồm khí quản, cây phế quản, phế nang, màng phổi và phổi. Các cơ quan này phụ trách tiếp tục lọc không khí và trao đổi khí trong cơ thể.
Lồng ngực bảo vệ tim và phổi – 2 cơ quan quan trọng của cơ thể
Ngoài hai hệ cơ quan này, hệ hô hấp còn gồm các cơ quan sau:
- Cơ hô hấp: gồm cơ hoành (nằm ở vùng bụng) và một số cơ khác giúp thực hiện quá trình hô hấp.
- Lồng ngực: gồm xương sườn, xương cổ và xương ức tạo thành bộ khung bảo vệ tim và phổi – 2 cơ quan quan trọng hàng đầu của cơ thể.
- Trung tâm hô hấp và các thần kinh dẫn truyền: theo dõi, kiểm soát và điều chỉnh quá trình hô hấp khi cần thiết.
- Dịch nhầy và lông mao: giúp giữ lại khói, bụi và các hạt nhỏ lẫn trong không khí trước khi đưa đến các cơ quan khác.
2. Vì sao phải bảo vệ hệ hô hấp?
Hệ hô hấp dễ bị tổn thương do virus, vi khuẩn
Bảo vệ hệ hô hấp là điều cần thiết bởi hệ này góp phần chính vào việc cung cấp oxy và loại bỏ carbon dioxide – đây là quá trình cần thiết để duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Bảo vệ các cơ quan hô hấp cũng là biện pháp đơn giản để ngăn chặn sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, virus cùng nhiều tác nhân gây hại có trong không khí khác vào cơ thể.
Dưới đây là các tác nhân gây hại cho hệ hô hấp thường gặp:
- Thời tiết và khí hậu: sự thay đổi nhiệt độ đột ngột từ nóng sang lạnh hoặc ngược lại kết hợp với sự thay đổi độ ẩm dễ làm suy giảm hệ miễn dịch, đồng thời tạo điều kiện sinh sôi các loại virus, vi khuẩn gây hại cho đường hô hấp.
- Virus và vi khuẩn: tác nhân chủ yếu gây nhiễm trùng và các loại bệnh hô hấp.
- Không gian kín: không gian khép kín, không có điều kiện lưu thông không khí có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn và lây chéo bệnh.
Khói bụi từ các nhà máy dễ gây tổn thương phế nang
- Thiếu ánh nắng mặt trời: ảnh hưởng xấu đến sức khỏe hô hấp do ánh nắng vừa hỗ trợ tiêu diệt một số loại virus, vi khuẩn gây bệnh, vừa giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
- Ô nhiễm không khí: bụi mịn PM2.5 cùng các chất ô nhiễm khác xuất phát từ các công trường xây dựng, cháy rừng, đốt rác thải,… đều có khả năng gây tổn thương phế nang và ảnh hưởng đến sức khỏe hô hấp.
- Khói thuốc lá: có chứa các chất độc hại nên dễ gây ra nhiều bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, ung thư phổi, viêm phổi, viêm phế quản, viêm họng,…
- Các chất độc hại: như cacbon monoxit, nitơ oxit, lưu huỳnh oxit, và các chất độc hại khác từ khói thuốc lá và môi trường có thể gây viêm, sưng lớp niêm mạc, từ đó cản trở quá trình trao đổi khí của các cơ quan hô hấp, thậm chí gây tử vong.
- Vi sinh vật gây bệnh: có thể tồn tại trong không khí ở các môi trường thiếu vệ sinh và gây các bệnh viêm đường dẫn khí khi có cơ hội tiếp xúc với cơ thể.
3. Các bệnh hô hấp thường gặp
Bệnh hô hấp thường do virus, vi khuẩn gây ra
Bệnh hô hấp thường có biểu hiện rõ ràng và dễ nhận diện. Các bệnh về đường hô hấp phổ biến nhất hiện nay gồm:
Cảm cúm: bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên do virus gây ra. Bệnh có thể kéo dài đến 10 ngày và thường kèm theo các triệu chứng như sốt, ho, đau họng, đau đầu, mệt mỏi.
Viêm xoang: tình trạng viêm nhiễm của lớp niêm mạc hô hấp lót trong các xoang cạnh mũi, có thể do dị ứng hoặc tác nhân virus, vi khuẩn. Những triệu chứng viêm xoang thường gặp là sốt, đau đầu, mũi tắc, và mất khả năng ngửi.
Viêm thanh quản: tình trạng viêm nhiễm ở thanh quản, thường biểu hiện qua các triệu chứng như đau họng, khó nuốt, ho, đôi khi là mất giọng.
Ho là biểu hiện đầu tiên của bệnh viêm phổi
Viêm phổi: bệnh nhiễm trùng đường hô hấp dưới, thường do vi khuẩn, virus, hoặc nấm gây ra. Một số triệu chứng cơ bản của bệnh viêm phổi bao gồm sốt, ho khan hoặc có đờm, khó thở, và đau ngực.
Viêm phế quản: tình trạng viêm nhiễm ở các ống dẫn khí nhỏ trong phổi, thường gây ra các triệu chứng như khó thở, ho (đặc biệt là ho có đờm).
Hen suyễn: tình trạng mãn tính gây co thắt các ống dẫn khí trong phổi, dẫn đến khó thở, ho, và tiếng huýt sáo khi thở.
Ngoài các bệnh trên, bạn cũng có thể mắc các bệnh như viêm mũi dị ứng, viêm amidan, viêm họng,… đặc biệt vào các thời điểm giao mùa.
4. 5 lưu ý giúp bạn bảo vệ sức khỏe hệ hô hấp ngay hôm nay
Giữ ấm cơ thể vào mùa đông là một cách bảo vệ sức khỏe hô hấp
Hệ hô hấp rất dễ bị tổn thương nếu không được bảo vệ đúng cách. Vì vậy, hãy ghi nhớ ngay 5 lưu ý sau từ VTM để bảo vệ và hỗ trợ hoạt động của các cơ quan hô hấp một cách hiệu quả:
4.1. Đeo khẩu trang
Đeo khẩu trang giúp loại bỏ một lượng lớn các loại bụi, vi khuẩn, virus và các hạt li ti có trong không khí, từ đó làm giảm áp lực cho các cơ quan hô hấp có chức năng lọc khí.
4.2. Tăng cường luyện tập
Tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày giúp chúng ta rèn luyện hơi thở, giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn. Việc vận động thường xuyên cũng tạo điều kiện cho người tập rèn luyện sức bền và sức khỏe tổng thể nói chung, cải thiện khả năng miễn dịch nói riêng.
4.3. Xây dựng thực đơn lành mạnh
Nên tăng cường sử dụng thực phẩm giàu vitamin C tốt cho sức khỏe
Tăng cường bổ sung:
+ Rau củ quả giàu vitamin C như: ổi, cam, dâu, kiwi, cà chua, bí đỏ, cần tây, cà rốt,…
+ Axit béo omega 3: có nhiều trong cá hồi, hạt chia, hạt lanh, dầu hạt lanh.
+ Các loại thực phẩm có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm, giảm nguy cơ viêm nhiễm: mâm xôi, lựu, gừng, nghệ, nho đen, hạt bí ngô.
+ Rau xanh họ cải và rau diếp: giàu vitamin và khoáng chất.
+ Uống đủ nước để đảm bảo giữ ẩm niêm mạc đường hô hấp, hạn chế tổn thương, đồng thời hỗ trợ quá trình thải độc.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các thực phẩm chức năng để đảm bảo bổ sung đủ lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu, tốt cho miễn dịch như vitamin C, vitamin E, vitamin D, vitamin A, vitamin 3B (B6, B12, B9).
4.4. Giữ gìn vệ sinh cá nhân và vệ sinh môi trường thường xuyên
Giữ vệ sinh môi trường sống giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về hô hấp
Điều này giúp giảm nguy cơ tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn và các chất độc hại trong môi trường sống.
4.5. Hạn chế sử dụng các chất kích thích
Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… khiến niêm mạc đường hô hấp dễ bị tổn thương. Vì vậy việc hạn chế sử dụng các chất kích thích (đặc biệt là thuốc lá) chính là cách đơn giản nhất để giữ cho các cơ quan trong hệ hô hấp luôn khỏe.
5. Vì sao nên mua thực phẩm chức năng tốt cho miễn dịch từ VTM?
Bảo vệ sức khỏe hệ miễn dịch cũng là một cách làm giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến hô hấp hiệu quả. Vì vậy hiện nay ngày càng nhiều người tìm mua các mặt hàng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường miễn dịch, tpcn tăng sức đề kháng.
Khách mua viên uống VTM nhận được nhiều ưu đãi
VTM là thương hiệu chuyên sản xuất các mặt hàng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin C, vitamin E, glutathione,… Với mục tiêu mang đến cho người dùng những sản phẩm chất lượng chất lượng cao, được sản xuất từ nguyên liệu tự nhiên và theo tiêu chuẩn an toàn cho sức khỏe người dùng, VTM ngày càng nhận được nhiều sự ủng hộ từ khách hàng.
Sản phẩm của VTM hiện đang được phân phối tại website và các sàn thương mại điện tử sau với mức giá vô cùng ưu đãi:
Website: https://vtmcare.com/
Shopee: VTM Store Official
Lazada: VTM Store
Tiki: OZOVN Store
Đặc biệt, người dùng mua hàng tại website của VTM sẽ được hưởng những đặc quyền sau:
- Giao hàng nhanh chóng toàn quốc, miễn phí giao hàng với đơn hàng chỉ từ 150k.
- Giao hỏa tốc 3h nội thành Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh (vui lòng đặt đơn trước 14h cùng ngày để được giao hỏa tốc. Quý khách vui lòng chờ đến ngày tiếp theo nếu đặt sau 14h chiều hoặc liên hệ hỗ trợ / CSKH để được hỗ trợ sớm nhất.
- Đơn hàng có thể được che tên sản phẩm nếu quý khách có nhu cầu.
Trên đây là một số thông tin hữu ích giúp bạn hiểu hơn về cấu tạo, chức năng, một số loại bệnh hô hấp thường gặp và cách bảo vệ sức khỏe hệ hô hấp hiệu quả. Khách hàng có nhu cầu có thể tìm hiểu thêm thông tin thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe từ VTM vui lòng tham khảo tại: Sản phẩm VTM – Thực phẩm chức năng chất lượng #1 Việt Nam.
Đọc thêm: “Viên Uống Vitamin C – Giải Pháp Hỗ Trợ Sức Khỏe Toàn Diện”
Leave a comment