-
By: Tùng Linh VTM
-
03/04/2024
Bệnh tim mạch: Nguyên nhân và Cách phòng ngừa
Bệnh tim mạch là gì và có thể nhận biết qua những dấu hiệu nào? Làm sao để cải thiện tình trạng sức khỏe tim mạch giúp hệ tim mạch luôn khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ mắc bệnh? Cùng VTM tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây bạn nhé!
1. Bệnh tim mạch là gì? Nguyên nhân gây bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch là tên gọi chung cho một nhóm các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim và hệ thống mạch máu. Dấu hiệu bệnh tim mạch khác nhau tùy theo từng loại bệnh cụ thể, nhưng thường gặp nhất là cảm giác đau hoặc áp lực ở ngực, khó thở, hụt hơi, dễ mệt mỏi, nhịp tim không đều, chóng mặt (do thiếu oxy lên não).
Bệnh tim mạch thường gây đau tức ngực
Nguyên nhân chính gây bệnh tim mạch thường là do:
+ Sử dụng rượu, bia hoặc chất kích thích
+ Sử dụng thuốc lá thường xuyên: trong thuốc lá có chứa thành phần Nicotine và Carbon monoxide gây co thắt mạch máu, tăng nhịp tim, ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của tim
+ Lối sống ít vận động khiến cơ thể không được rèn luyện thường xuyên
+ Chế độ ăn uống không lành mạnh: tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu cholesterol và chất béo bão hòa như thịt đỏ, thực phẩm chứa chất béo trans, thực phẩm chứa caffeine và cồn, thực phẩm nhiều đường, muối
2. Các bệnh tim mạch thường gặp
Bệnh tim mạch hoàn toàn có khả năng xuất hiện ở người trẻ
Bệnh tim mạch có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào. Các bệnh về tim thường gặp gồm:
Bệnh mạch vành (CVD): CVD là bệnh tim mạch phổ biến nhất, thường xảy ra khi các mạch máu vành tim bị co lại hoặc tắc nghẽn do các mảng xơ vữa, làm giảm lưu lượng máu và oxy đến cơ tim gây đau thắt ngực.
Suy tim: Suy tim là tình trạng tim yếu, không hoạt động hiệu quả để bơm máu ra/vào tim và các cơ quan khác dẫn đến giảm bớt khả năng cung cấp máu và oxy cho cơ thể. Suy tim có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, khó thở, đau ngực và phù nề.
Nhồi máu cơ tim (Myocardial Infarction – MI): Nhồi máu cơ tim chủ yếu xảy ra do tình trạng thiếu máu cơ tim – lưu lượng máu đến tim giảm dẫn đến tim không nhận đủ lượng oxy cần thiết. Đây là tình trạng khẩn cấp có thể gây ra tổn thương tim nghiêm trọng, thậm chí tử vong.
Rối loạn nhịp tim là một trong các bệnh về tim mạch phổ biến
Rối loạn nhịp tim: Gồm các tình trạng nhịp tim nhanh (tachycardia), nhịp tim chậm (bradycardia), hay nhịp tim không đều (arrhythmia). Các rối loạn nhịp tim có thể gây ra cảm giác rung tim, đau ngực, chóng mặt.
Bệnh van tim: Gồm các vấn đề như hở van tim (valve regurgitation) hoặc hẹp van tim (valve stenosis), khiến van tim không mở hoặc đóng đúng cách. Bệnh thường do vi trùng, vi khuẩn gây ra và có thể gây suy giảm chức năng tim hoặc các vấn đề khác.
Bệnh cơ tim: Gồm các bệnh như bệnh viêm cơ tim (myocarditis), bệnh cơ tim u (cardiomyopathy), và bệnh cơ tim kém phát triển (congenital heart disease).
Bệnh động mạch ngoại biên: Làm giảm lưu lượng máu đến các chi, có thể dẫn đến cắt cụt chi.
Nhiễm trùng tim: Bệnh lý tim mạch nhiễm trùng do vi khuẩn, vi-rút, hoặc ký sinh trùng gây ra, có thể dẫn đến viêm nội tâm mạc hoặc viêm cơ tim.
3. 5 cách phòng bệnh tim mạch hiệu quả bạn không nên bỏ qua
Huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch có tính nguy hiểm cao, gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống người bệnh cùng gia đình nên việc dùng thuốc tim mạch cần đảm bảo tuân thủ đúng chỉ dẫn của bác sĩ. Ngoài ra để phòng bệnh hiệu quả, hãy tham khảo ngay 5 cách sau:
3.1. Điều trị bệnh và kiểm soát cân nặng
Một số bệnh lý làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch như tiểu đường, cao huyết áp cần được điều trị sớm để giảm nguy cơ gây biến chứng nguy hiểm. Ngoài ra việc kiểm soát cân nặng cũng cần thiết vì cân nặng quá mức dễ ảnh hưởng đến tình trạng huyết áp, cholesterol, đường huyết và chức năng tim.
3.2. Ăn uống lành mạnh
Ăn nhiều rau củ quả tốt cho tim mạch
Thực đơn ưu tiên rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein từ thực phẩm không bão hòa và axit béo omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Ngoài ra cần tránh những món ăn nhiều chất béo, đường, muối và giới hạn tiêu thụ rượu và caffeine để hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực lên hoạt động của tim.
3.3. Ngưng sử dụng các chất kích thích
Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá vì những chất này ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng tim, làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.
3.4. Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh
Đạp xe giúp rèn luyện sức bền tim mạch
+ Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày
Lưu ý:
- Nên lựa chọn các bài tập phù hợp với thể lực và tình trạng sức khỏe bản thân để tránh vận động quá sức
- Người có thói quen ít vận động có thể bắt đầu bằng những hoạt động đơn giản như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe
+ Quản lý căng thẳng: Tìm hiểu và lựa chọn biện pháp phù hợp nhất giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày như thiền định, yoga, thư giãn hoặc hoạt động theo sở thích như nghe nhạc, xem phim, du lịch,…
+ Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi: Tránh làm việc quá sức, ngủ đủ giấc mỗi ngày và chú ý cải thiện chất lượng giấc ngủ
3.5. Khám định kỳ
Nên đi khám định kỳ để được kiểm tra và phát hiện bệnh kịp thời
Khám tim mạch và khám tổng quát định kỳ 3-6 tháng/lần giúp bạn phát hiện sớm các nguy cơ mắc bệnh và được bác sĩ tư vấn để có sự điều chỉnh lối sống phù hợp.
Hy vọng những chia sẻ trên đây từ VTM đã giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, biểu hiện một số bệnh tim mạch thường gặp và biết cách phòng bệnh để cơ thể khỏe mạnh. Để tìm hiểu thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng tốt cho tim mạch nói chung và tình trạng sức khỏe tổng thể nói riêng, đừng ngần ngại ghé ngay gian hàng của chúng tôi tại đây!
Leave a comment