-
By: Tùng Linh VTM
-
04/03/2024
Loãng xương là gì? Có thể phòng ngừa bằng những cách nào?
Loãng xương là một trong những bệnh lý về xương hay gặp ở người cao tuổi nhưng thường không có biểu hiện rõ ràng. Vậy cụ thể tình trạng này là gì và có gây nguy hiểm không? Làm sao để biết mình có đang gặp tình trạng này không? Cùng dành thời gian tìm hiểu với VTM nhé!
1. Loãng xương là gì? Dấu hiệu loãng xương bạn cần biết
Đau lưng có thể là dấu hiệu sớm của bệnh loãng xương
Loãng xương là tình trạng xương liên tục mỏng dần dẫn đến giòn và dễ gãy sau một thời gian nhất định. Bệnh loãng xương ít có dấu hiệu rõ ràng cụ thể nên thường chỉ được phát hiện khi người bệnh gặp các biến chứng như gãy xương.
Bạn có thể tham khảo một số dấu hiệu loãng xương phổ biến sau:
+ Đau lưng
+ Giảm chiều cao (do xẹp đốt sống – hậu quả từ tình trạng loãng xương)
+ Gù vẹo: gù lưng, dáng đi khom, khó đứng thẳng
+ Đau nhức các điểm đầu xương như cột sống, xương chậu, đầu gối, xương hông – do vùng xương này chịu nhiều lực tác động qua sinh hoạt hàng ngày. Cơn đau có thể âm ỉ kéo dài.
2. Nguyên nhân gây loãng xương
Lối sống ít vận động và không đảm bảo dinh dưỡng dễ dẫn đến tình trạng loãng xương
Nguyên nhân chính gây loãng xương là do thiếu hụt các yếu tố ảnh hưởng đến xương bao gồm canxi và vitamin D. Thiếu canxi có thể dẫn đến mất xương, tăng nguy cơ gãy xương, trong khi thiếu vitamin D ảnh hưởng lớn đến khả năng hấp thu canxi và photpho trong cơ thể.
Ngoài ra, các yếu tố sau cũng có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ loãng xương:
+ Lối sống kém lành mạnh: Ít vận động, ít tập thể dục hoặc thường xuyên phải mang vác vật nặng đều gây ảnh hưởng không tốt cho xương khớp.
+ Yếu tố gen: Tiền sử gia đình có người mắc bệnh cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở thế hệ con, cháu.
Loãng xương thường gặp ở người cao tuổi hơn người trẻ
+ Tuổi tác: Bệnh thường gặp ở người già do quá trình tạo xương giảm, quá trình hủy xương diễn ra nhanh hơn.
+ Giới tính: Phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh cao hơn do suy giảm hormone estrogen – hormone đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sự hình thành và tái tạo xương, duy trì cân bằng canxi trong cơ thể.
+ Tiền sử bệnh liên quan: Bệnh nội tiết, viêm khớp hoặc bệnh thận cũng làm tăng nguy cơ gây loãng xương.
3. Tác hại của bệnh loãng xương
Bệnh loãng xương có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sinh hoạt của người bệnh. Một số tác hại của bệnh loãng xương gồm:
Loãng xương khiến xương dễ gãy khi gặp va chạm
+ Gãy xương: Loãng xương khiến xương yếu, giòn, dễ gãy khi gặp va chạm hoặc căng thẳng nhẹ. Gãy xương có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như mất hoặc hạn chế khả năng đi lại, cần sự trợ giúp/chăm sóc tại nhà, chi phí điều trị cao và lâu hồi phục, thậm chí tử vong.
+ Mất chiều cao và gù vẹo: Loãng xương có thể làm cho xương ở cột sống bị xẹp, dẫn đến mất chiều cao và dáng đi gù vẹo.
+ Đau lưng và đau nhức đầu xương: Do xương yếu, giòn.
+ Tăng nguy cơ bị ngã và gãy xương, đặc biệt ở người cao tuổi.
+ Hạn chế vận động: Khi xương giòn, yếu, người bệnh cần hạn chế các vận động nhanh, mạnh và thận trọng trong sinh hoạt hằng ngày.
4. Bảo vệ xương, ngừa loãng xương cùng VTM
Sữa và các chế phẩm từ sữa là những thực phẩm giàu canxi giúp xương chắc khỏe
Để bảo vệ xương, giúp xương chắc khỏe và hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh, hãy tham khảo một số cách sau:
+ Bổ sung canxi: Bổ sung canxi qua việc xây dựng thực đơn đảm bảo dinh dưỡng. Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi tốt cho xương:
- Rau cải: rau cải, bông cải xanh, rau ngót, cải xoăn, bắp cải,…
- Sữa và chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,…
- Các loại hạt và đậu: hạnh nhân, đậu nành, đậu lăng,…
- Cá mòi và cá hồi
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các dòng thực phẩm chức năng tốt cho xương hiện nay của VTM. Tham khảo thông tin và mua ngay sản phẩm với giá ưu đãi tại: Thực phẩm chức năng chắc khỏe xương – VTM
Tăng cường vận động là biện pháp phòng ngừa loãng xương hiệu quả
+ Vận động thể chất: Tăng cường vận động, tập thể dục hàng ngày trong khả năng không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn làm tăng sức mạnh cơ bắp, tăng khả năng phối hợp giữa các bộ phận và khả năng cân bằng cơ thể.
+ Tránh hoạt động mạnh: Hạn chế các hoạt động mạnh, thận trọng khi đi lại, tránh ngã, vấp, khuỵu gối, gập chân, tay.
+ Đi khám: Khám sức khỏe định kỳ hoặc khi nghi ngờ có dấu hiệu loãng xương để kịp thời phát hiện và điều trị bệnh khi tình trạng bệnh chưa quá nghiêm trọng.
+ Dành thời gian tự theo dõi sức khỏe hằng ngày: Lắng nghe những biểu hiện khác thường của cơ thể (đau lưng, đau xương khớp,…) và tìm hiểu nguyên nhân để nhận biết triệu chứng loãng xương sớm.
Trên đây là một số thông tin cơ bản về nguyên nhân, biểu hiện, tác hại và một số biện pháp đơn giản giúp phòng ngừa loãng xương hiệu quả với mọi đối tượng. Nếu có nhu cầu được tư vấn hoặc tìm hiểu thêm về các thực phẩm chức năng giúp nâng cao sức khỏe, đừng ngần ngại liên hệ ngay với chúng tôi hoặc dành thời gian truy cập các kênh mua sắm trực tuyến hiện có của VTM dưới đây nhé:
Website: VTM STORE
Shopee: VTM STORE OFFICIAL
Lazada: VTM Store
Leave a comment