-
By: Tùng Linh VTM
-
28/02/2024
Mỏi mắt là gì? Làm sao để khắc phục tình trạng này?
Mỏi mắt không phải tình trạng hiếm gặp hay xa lạ với nhiều người. Vậy nguyên nhân khiến mắt bị mỏi là gì? Nên xử lý ra sao trong từng trường hợp? Tình trạng này có tránh được không? Mời bạn cùng VTM tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1. Mỏi mắt là gì?
Mỏi mắt là tình trạng phổ biến xảy ra khi mắt bị mệt mỏi vì phải hoạt động liên tục trong thời gian dài. Khô mắt mỏi mắt có thể xuất hiện sau quá trình lái xe đường dài, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, hoặc đọc sách.
Mỏi mắt không phải là tình trạng hiếm gặp
Tình trạng này có thể biểu hiện qua các dấu hiệu như: đau mắt, mắt sưng mỏi, nóng rát, ngứa mắt, chảy nước mắt hoặc có cảm giác mắt khô, nhìn mờ, đau đầu chóng mặt do tầm nhìn thay đổi, đau cổ, vai hoặc lưng, nhạy cảm hơn với ánh sáng (đặc biệt là ánh sáng mạnh – có thể gây nhức mắt), khó tập trung.
2. Nguyên nhân gây mỏi mắt?
Một số nguyên nhân gây mỏi mắt phổ biến gồm:
+ Hội chứng thị giác màn hình: do mắt tiếp xúc với ánh sáng từ màn hình các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi, hoặc ánh sáng đèn LED, đèn huỳnh quang,…
+ Môi trường làm việc: làm việc trong môi trường sử dụng điều hòa, máy lạnh mà không có thiết bị tạo và duy trì độ ẩm; làm việc trong môi trường nóng bức hoặc không khí ô nhiễm đều dễ khiến mắt nhức mỏi.
Tập trung liên tục trong thời gian dài khiến mắt mệt mỏi
+ Mắt mỏi do bệnh: Một số bệnh có biểu hiện ban đầu là nhức mỏi mắt gồm:
- Đục thủy tinh thể: Người bệnh thấy mắt mỏi, nhức đột ngột kèm theo một số triệu chứng khác như nhìn mờ (thị lực suy yếu), thấy chấm đen, lóa sáng.
- Thoái hóa điểm vàng: Hình ảnh nhìn thấy bị biến dạng, méo mó, vùng trung tâm tầm nhìn bị mờ, thấy điểm mờ đen trước mắt, rối loạn thị lực màu: hình ảnh nhìn thấy bị mờ, không rõ màu, nhạt màu.
- Rối loạn điều tiết mắt: Tình trạng xuất hiện khi mắt phải làm việc quá sức, tập trung liên tục trong thời gian dài.
3. Mỏi mắt nên làm gì?
Làm ấm tay rồi chườm lên mắt cũng là một cách giúp mắt được thư giãn hiệu quả
Mỏi mắt tuy không quá nghiêm trọng nhưng tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, nếu bạn chưa biết mỏi mắt nên làm gì thì hãy tham khảo một số cách sau:
(1) Chườm ấm: Chườm ấm lên mắt bằng khăn mềm, thìa kim loại được hơ ấm,… có thể giúp các tuyến ở mi mắt dễ lưu thông, khiến mắt bớt căng và thoải mái hơn, từ đó giảm cảm giác mỏi hiệu quả.
(2) Bổ sung nước mắt nhân tạo: Sử dụng nước mắt nhân tạo có thể làm ẩm bề mặt nhãn cầu, giúp giảm tình trạng khô mắt cũng như nhức mỏi mắt.
Dành cho bản thân những khoảng nghỉ để giảm áp lực cho mắt
(3) Áp dụng các bài tập thị giác: Tham khảo và sử dụng quy tắc 20-20-20 để giúp mắt có cơ hội được thư giãn, giảm áp lực. Nội dung quy tắc như sau: sau 20 phút làm việc, bạn nên nhìn vào vật thể cách xa ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây.
(4) Điều chỉnh độ sáng môi trường: Lưu ý đảm bảo điều chỉnh độ sáng đèn hoặc vị trí ngồi phù hợp để đọc sách, xem tivi,… dưới điều kiện ánh sáng thích hợp, dễ chịu nhất cho mắt, tránh ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu.
(5) Nghỉ ngơi thường xuyên: Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi cho mắt trong và sau thời gian dài học tập hoặc làm việc.
Khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt
(6) Khám mắt định kỳ: Giúp phát hiện sớm các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác, từ đó có biện pháp điều trị phù hợp.
Lưu ý: Nếu sau khi áp dụng các biện pháp trên, mức độ mỏi của mắt không suy giảm hoặc trạng thái này đi kèm với một số triệu chứng khác như nhìn mờ, đau mắt hoặc nhạy cảm với ánh sáng, bạn hãy dành thời gian đến khám tại các cơ sở y tế uy tín để được các chuyên gia nhãn khoa tư vấn khám và chẩn đoán đúng bệnh.
4. Ngăn ngừa tình trạng nhức mỏi mắt
Đeo kính râm khi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi tác hại từ tia UV
Ngoài các cách giảm mỏi mắt trên, hãy tham khảo một số phương pháp sau giúp ngăn ngừa tình trạng nhức mỏi mắt ở mọi độ tuổi:
+ Duy trì thói quen sinh hoạt tốt cho mắt: Đeo kính khi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn và các tác nhân gây hại khác như tia cực tím, bức xạ mặt trời, các loại đèn có ánh sáng quá mạnh,…
+ Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử: Giảm thời gian tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại và các thiết bị kỹ thuật số khác. Nếu buộc phải sử dụng các thiết bị này trong thời gian dài, cần cân nhắc các khoảng thời gian cho mắt nghỉ ngơi.
+ Giữ gìn vệ sinh môi trường sống: Nếu điều kiện cho phép, có thể sử dụng máy lọc không khí để hạn chế khói bụi gây đau hay nhức mỏi cho mắt.
Cá hồi là thực phẩm tốt cho mắt được nhiều người khuyên dùng
+ Điều chỉnh thực đơn hàng ngày: Bổ sung vitamin và khoáng chất có lợi cho mắt qua các thực phẩm như cá hồi, cà rốt, rau xanh,…
+ Chủ động chườm ấm và bổ sung nước mắt nhân tạo ngay cả khi mắt chưa mỏi.
+ Ngủ đủ giấc: Thời gian ngủ đủ cho mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, tình trạng sức khỏe, mức độ hoạt động hàng ngày và yêu cầu cá nhân. Thông thường, một người trưởng thành được khuyến khích ngủ đủ từ 7-9 giờ mỗi ngày để đảm bảo cơ thể nghỉ ngơi và có điều kiện tái tạo năng lượng cho các hoạt động của ngày mới.
+ Sử dụng viên uống bổ sung các chất tốt cho thị lực: Tham khảo một số sản phẩm từ VTM – thương hiệu chuyên về các sản phẩm thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe sau đây: VTM Vitamin C, VTM Vitamin E, VTM Omega-3, VTM Kẽm Zinc.
Hy vọng những chia sẻ trên đây từ VTM đã giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, biểu hiện, cách phòng ngừa và xử lý khi mỏi mắt. Đừng quên dành thời gian ghé qua gian hàng của chúng tôi để có cơ hội sở hữu những thực phẩm chức năng an toàn cho sức khỏe với chi phí cực hời nhé!
Leave a comment