-
By: Tùng Linh VTM
-
22/12/2023
Suy giảm miễn dịch: Nguyên nhân, biểu hiện và cách phòng ngừa
Suy giảm miễn dịch là tình trạng không hiếm gặp nhưng có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy những nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này? Người bị suy giảm miễn dịch có biểu hiện như thế nào? Cần làm gì để ngăn ngừa nguy cơ hệ miễn dịch bị suy giảm? Cùng VTM tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!
1. Miễn dịch là gì?
Trước khi tìm hiểu về suy giảm miễn dịch, bạn nên biết một số thông tin cơ bản về miễn dịch như: miễn dịch là gì, miễn dịch gồm những loại nào, miễn dịch tự nhiên là gì, chức năng của hệ miễn dịch,…
Hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus,…
Miễn dịch là hệ thống đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người. Chúng có chức năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, nấm, tế bào ung thư cùng các tác nhân gây hại khác. Điều này giúp duy trì sức khỏe và hạn chế nguy cơ mắc bệnh.
Miễn dịch thường được chia làm 2 loại: miễn dịch chủ động và miễn dịch thụ động.
+ Miễn dịch chủ động: cơ thể tự sản xuất kháng thể để chống lại các mầm bệnh sau khi đã tiếp xúc với chúng. Miễn dịch chủ động được hình thành sau khi chúng ta mắc bệnh hoặc sau khi tiêm vắc-xin và thường kéo dài rất lâu, thậm chí cả đời.
+ Miễn dịch thụ động: xuất hiện khi cơ thể được truyền kháng thể từ nguồn bên ngoài. Ví dụ như trẻ sơ sinh nhận miễn dịch thụ động nhờ nhau thai và sữa mẹ; người trưởng thành nhận miễn dịch thụ động nhờ nhận máu chứa kháng thể,… Tuy nhiên, loại miễn dịch này không có hiệu quả lâu dài, thường chỉ tồn tại trong khoảng vài tuần đến vài tháng.
2. Nguyên nhân gây suy giảm miễn dịch
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng tới hoạt động của hệ miễn dịch
Suy giảm miễn dịch có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân:
+ Mất cân bằng dinh dưỡng: Cơ thể thiếu các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ có thể làm suy giảm khả năng hoạt động của hệ thống miễn dịch.
+ Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc hoặc giấc ngủ kém chất lượng đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, làm suy yếu chức năng miễn dịch.
+ Lối sống không lành mạnh: hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia và chất kích thích,… đều tác động xấu đến sức khỏe và góp phần làm suy giảm miễn dịch.
+ Stress: Stress có thể tăng sản xuất hormone cortisol, làm suy giảm khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh.
Hệ miễn dịch ở người cao tuổi không còn hoạt động hiệu quả
+ Lão hóa: Các tế bào lão hóa theo thời gian dẫn đến các cơ quan suy giảm chức năng, khả năng tổng hợp các chất dinh dưỡng không còn đáp ứng nhu cầu của cơ thể khiến con người dễ bị suy giảm miễn dịch. Đặc biệt ở người cao tuổi, hệ thống mô miễn dịch (như tuyến yên) bị thu nhỏ, số lượng và tế bào máu trắng giảm sút nên hoạt động hệ miễn dịch không còn hiệu quả.
+ Nghiện ma túy, nhiễm HIV: Cả hai tình trạng này đều có thể phá hủy tế bào lympho, làm giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
+ Thuốc: Sử dụng một số loại thuốc như corticosteroids, immunosuppressants, và một số loại thuốc chống ung thư có thể làm suy giảm miễn dịch.
3. Triệu chứng của suy giảm miễn dịch
Suy giảm miễn dịch khiến cơ thể dễ cảm thấy mệt mỏi
Suy giảm miễn dịch gây nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống, vì vậy việc kịp thời phát hiện triệu chứng bất thường để có biện pháp hỗ trợ hệ miễn dịch kịp thời là rất quan trọng.
Dưới đây là một số biểu hiện thường gặp ở người bị suy giảm miễn dịch:
+ Nhiễm trùng thường xuyên: Nếu bạn thường xuyên mắc các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh, viêm phổi, viêm phế quản, viêm kết mạc, viêm xoang, nhiễm trùng tai, viêm màng não hoặc nhiễm trùng da, đây có thể là dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch suy yếu.
+ Dễ bị mệt mỏi: Sự suy giảm miễn dịch có thể đi kèm với tình trạng mệt mỏi, không giải thích được, có thể là do cơ thể phải đối mặt với nhiều tác nhân gây bệnh.
Sốt liên tục không rõ nguyên nhân là biểu hiện hệ miễn dịch suy yếu
+ Tăng cường mẫn cảm và các phản ứng dị ứng: Suy giảm miễn dịch có thể làm tăng cảm giác đau nhức, phản ứng dị ứng và các triệu chứng viêm nhiễm.
+ Tăng thời gian hồi phục sau khi mắc bệnh: dù là những bệnh ít nghiêm trọng như cảm lạnh, cảm cúm, ho,…
+ Sốt liên tục không rõ nguyên nhân: Sốt là cách cơ thể phản ứng với sự xâm nhập của vi khuẩn hoặc virus. Nếu bạn thường xuyên sốt mà không rõ nguyên nhân, đây có thể là dấu hiệu của hệ miễn dịch suy giảm.
+ Vấn đề về tiêu hóa: Như chuột rút, chán ăn, buồn nôn và tiêu chảy, tăng độ co bóp dạ dày, và vấn đề về hấp thụ chất dinh dưỡng.
Trẻ nhỏ chậm lớn cũng là biểu hiện suy giảm miễn dịch
+ Rối loạn máu: Như số lượng tiểu cầu thấp hoặc thiếu máu.
+ Chậm tăng trưởng và phát triển: Đây là dấu hiệu thường gặp ở trẻ em có hệ miễn dịch suy giảm.
+ Rối loạn tự miễn dịch: Như viêm khớp dạng thấp hoặc tiểu đường loại 1.
4. Cách phòng tránh suy giảm miễn dịch
4.1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học
Nghiên cứu và xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng, đảm bảo cơ thể nhận đủ vitamin và khoáng chất cần thiết.
Ăn nhiều rau củ tốt cho sức khỏe hệ miễn dịch
Dưới đây là một số thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch bạn có thể tham khảo:
+ Rau củ và trái cây: Chúng cung cấp nhiều loại vitamin, khoáng chất, và chất chống ô nhiễm như vitamin C, vitamin A, vitamin E, ZinC, và Selen.
+ Thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp duy trì sức khỏe đường huyết và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, cả hai đều quan trọng cho hệ thống miễn dịch. Rau xanh, quả mâm xôi, hạt ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn chất xơ tốt.
+ Thực phẩm giàu protein: Protein là yếu tố quan trọng giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, tế bào máu, và tế bào miễn dịch. Nguồn protein tốt có thể là thịt gia cầm, cá, đậu nành.
+ Các loại dầu chất lượng cao: Dầu cá omega-3, chẳng hạn như từ cá hồi, có thể giúp giảm viêm nhiễm và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Sữa và các sản phẩm từ sữa đều hỗ trợ ngừa suy giảm miễn dịch
+ Hạt và ngũ cốc nguyên hạt: Cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin và khoáng chất quan trọng.
+ Tỏi: Có chứa allicin, một chất có khả năng chống vi khuẩn và chống viêm.
+ Sữa và sản phẩm từ sữa: Cung cấp canxi và vitamin D, cả hai đều quan trọng cho sức khỏe xương và chức năng miễn dịch.
+ Thực phẩm giàu ZinC: ZinC chơi một vai trò quan trọng trong chức năng của nhiều enzym và cũng được biết đến là một chất dinh dưỡng hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Các nguồn ZinC bao gồm thịt gia cầm, thịt bò, hải sản.
4.2. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt lành mạnh
Đi bộ, chạy bộ hàng ngày cũng giúp ngăn ngừa suy giảm miễn dịch
+ Tập thể dục thường xuyên: Có thể chọn hoạt động phù hợp với sở thích như đi bộ, đạp xe, nhảy dây,… Tập thể dục đều đặn giúp củng cố hệ thống miễn dịch và giảm stress hiệu quả.
+ Học cách giải tỏa stress: bằng các phương pháp cơ bản như thiền, yoga, hoặc các hoạt động giải trí lành mạnh như nghe nhạc, xem phim, đi dạo,…
+ Ngủ đủ giấc: Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi mỗi tối và không gian nghỉ ngơi đủ thoải mái để có chất lượng giấc ngủ tốt.
+ Hạn chế rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích có hại cho sức khỏe.
+ Rửa tay thường xuyên: ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn và virus.
+ Tiêm phòng và kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thực hiện tiêm phòng theo lịch trình được khuyến nghị và đi khám định kỳ để theo dõi sức khỏe tổng thể.
4.3. Bổ sung vitamin C
Bổ sung vitamin C giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn
Vitamin C từ lâu đã được xem là có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Dưới đây là một số tác động tích cực chứng minh vitamin c tăng cường miễn dịch hiệu quả:
+ Tăng sản xuất tế bào miễn dịch: Vitamin C thúc đẩy quá trình sản xuất và hoạt động của tế bào miễn dịch, như lymphocytes và phagocytes. Những tế bào này đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, vi rút và tế bào tự do gây hại.
+ Chống oxi hóa: Vitamin C là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ, giúp ngăn chặn sự tổn thương của tế bào do các gốc tự do. Các tác nhân chống oxi hóa này giúp duy trì sức khỏe của tế bào miễn dịch, từ đó ngăn chặn nguy cơ suy giảm miễn dịch.
Cảm lạnh không còn nhiều ảnh hưởng khi bạn bổ sung vitamin C kịp thời, đúng cách
+ Tăng sự hoạt động của các tế bào sát thủ (killer cells): Vitamin C có thể tăng sự hoạt động của các tế bào sát thủ – những tế bào chuyên dụng trong việc phát hiện và tiêu diệt các tế bào bị nhiễm trùng hoặc biến đổi.
+ Hỗ trợ tái tạo tế bào miễn dịch: Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào miễn dịch, giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Ngoài 4 vai trò trên, vitamin C còn giảm thời gian và cường độ của bệnh cảm lạnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên tiêu thụ vitamin C có thể giảm thời gian và cường độ của triệu chứng cảm lạnh. Nguyên nhân là do vitamin C có thể hỗ trợ giảm vi khuẩn và virus, đặc biệt là trong hệ thống hô hấp.
5. Vì sao nên mua thực phẩm chức năng tốt cho miễn dịch từ VTM?
Viên uống VTM Vitamin C được nhiều khách hàng tin dùng
Tpcn vitamin c là viết tắt của “thực phẩm chức năng vitamin C” – sản phẩm hỗ trợ ngăn ngừa suy giảm miễn dịch hiệu quả được nhiều người tiêu dùng lựa chọn. Thực phẩm chức năng vitamin C có thể chia làm nhiều loại theo dạng bào chế như: viên nang, viên nén, dạng lỏng,… phù hợp với mục đích và nhu cầu sử dụng khác nhau từ người dùng. Đây là lựa chọn của nhiều người vì tính tiện lợi, dễ sử dụng và kiểm soát hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể.
Nếu bạn chưa biết nên mua viên uống bổ sung vitamin C ở đâu tốt, hãy tham khảo sản phẩm trên các kênh phân phối chính thức sau của VTM:
Website: https://vtmcare.com/
Shopee: VTM Store Official
Lazada: VTM Store
Tiki: OZOVN Store
Khách mua viên uống VTM nhận được nhiều ưu đãi
Viên uống VTM Vitamin C là một trong những thực phẩm chức năng bán chạy hàng đầu của VTM có công dụng tăng cường sức đề kháng, dưỡng ẩm và làm sáng da hiệu quả. Sản phẩm hiện đang có mặt tại website và các sàn thương mại điện tử với mức giá vô cùng ưu đãi. Đặc biệt, người dùng mua hàng tại website của VTM sẽ được hưởng những đặc quyền sau:
- Giao hàng nhanh chóng toàn quốc, miễn phí giao hàng với đơn hàng chỉ từ 150k.
- Giao hỏa tốc 3h nội thành Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh (vui lòng đặt đơn trước 14h cùng ngày để được giao hỏa tốc. Quý khách vui lòng chờ đến ngày tiếp theo nếu đặt sau 14h chiều hoặc liên hệ hỗ trợ / CSKH để được hỗ trợ sớm nhất.
- Đơn hàng có thể được che tên sản phẩm nếu quý khách có nhu cầu.
Trên đây là một số thông tin hữu ích giúp bạn hiểu hơn về nguyên nhân, biểu hiện và cách ngăn ngừa tình trạng suy giảm miễn dịch đơn giản, hiệu quả nhất hiện nay. Khách hàng có nhu cầu có thể tìm hiểu thêm thông tin viên uống VTM Vitamin C và đặt mua hàng tại: Viên uống VTM Vitamin C tăng cường đề kháng, miễn dịch.
Đọc thêm: “Viên Uống Vitamin C – Giải Pháp Hỗ Trợ Sức Khỏe Toàn Diện”
Leave a comment