-
By: Tùng Linh VTM
-
12/01/2024
Tăng đề kháng cho cơ thể ngay hôm nay, tại sao không?
Sức đề kháng tốt không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn tăng khả năng hồi phục của cơ thể sau khi nhiễm bệnh. Vậy sức đề kháng làm gì và làm sao để tăng đề kháng? Có thể cải thiện sức đề kháng qua đường thực phẩm không? Hãy cùng VTM tìm hiểu qua bài viết ngay sau đây nhé!
1. Sức đề kháng là gì? Tầm quan trọng của việc tăng đề kháng cho người lớn
Sức đề kháng giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh
Sức đề kháng là khả năng của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, nấm,… Vì vậy hệ miễn dịch hoạt động càng tốt thì sức đề kháng càng cao, người bình thường càng ít có khả năng nhiễm bệnh.
Về cơ bản, hệ miễn dịch gồm các tế bào miễn dịch, các phân tử nhận biết, và các cơ chế phản ứng để phòng ngừa và xử lý sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh. Khả năng đề kháng hay miễn dịch có thể được chia làm 2 loại:
- Miễn dịch tự nhiên (Innate Immunity): tồn tại ngay từ khi sinh ra.
- Miễn dịch đặc hiệu (Adaptive Immunity): được rèn luyện và phát triển sau khi cơ thể tiếp xúc với tác nhân gây bệnh.
Tăng đề kháng cho người lớn hay trẻ nhỏ đều quan trọng
Tăng đề kháng nói chung và tăng sức đề kháng cho người lớn nói riêng có vai trò quan trọng vì sức đề kháng khỏe mạnh mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể như:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh do nhiễm trùng, đặc biệt là các bệnh do thay đổi thời tiết hay bệnh theo mùa như cảm lạnh, cảm cúm,…
- Bảo vệ da, giữ cho da khỏe mạnh và ngăn chặn sự xâm nhập từ các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn,…
- Cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể sau khi ốm, mệt mỏi, kiệt sức,…
2. Làm gì để tăng đề kháng hiệu quả?
Làm sao để tăng sức đề kháng luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Để cải thiện khả năng miễn dịch, tăng sức đềkháng cho cơ thể, bạn có thể làm theo những cách sau:
2.1. Bổ sung thực phẩm tăng đề kháng
Bổ sung trái cây họ cam quýt rất có lợi cho sức đề kháng
Dưới đây là một số loại thực phẩm tăng sức đề kháng phổ biến, dễ tìm và kết hợp vào thực đơn hàng ngày bạn có thể tham khảo:
Tỏi: chứa chất kháng sinh tự nhiên allicin và ajoen hỗ trợ giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.
Thực phẩm giàu vitamin E: dầu hướng dương, dầu ô liu, mầm lúa mạch.
Trái cây họ cam quýt: giàu vitamin C giúp tăng khả năng sản xuất các tế bào bạch cầu – có lợi trong việc chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng.
Ớt chuông đỏ và bông cải xanh.
Sữa chua là thực phẩm giàu axit lactic tốt cho tiêu hóa và miễn dịch
Thực phẩm giàu omega 3: cá hồi, hạt chia, hạt lanh.
Yogurt và các sản phẩm bổ sung axit lactic: thực phẩm chứa probiotics giúp duy trì cân bằng vi khuẩn trong ruột, cải thiện sức khỏe tiêu hóa và miễn dịch.
Thực phẩm giàu zinc: Thịt gia cầm, hải sản, hạt hạnh nhân, hạt óc chó,… Chất này có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ chức năng miễn dịch.
2.2. Tăng cường luyện tập
Ngoài xây dựng thực đơn đảm bảo dinh dưỡng với các thực phẩm tốt cho miễn dịch, việc lựa chọn bài tập phù hợp và tăng cường rèn luyện sức khỏe thể chất cũng là biện pháp tăng đề kháng tự nhiên, hiệu quả được nhiều người lựa chọn.
Đạp xe hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe hệ hô hấp hiệu quả
Dưới đây là một số bài tập tốt cho hệ thống miễn dịch bạn có thể tham khảo:
Bài tập thể dục nhẹ nhàng: đi bộ, yoga, bơi lội – tăng cường hệ thống tuần hoàn, cải thiện hệ hô hấp và giảm căng thẳng.
Bài tập tăng cường sức khỏe hệ hô hấp: đạp xe, chạy bộ, bài tập làm tăng nhịp tim – tăng cường lưu thông máu.
Bài tập cải thiện sự tập trung: thiền hoặc yoga giúp giảm căng thẳng, tăng cường sức đề kháng.
Bài tập cải thiện sức khỏe cơ bắp: tập tạ, đẩy người, squat hoặc các bài tập cơ bắp khác giúp tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của cơ thể.
3. Một số lưu ý khi lựa chọn thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng đề kháng
Sử dụng thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng cũng là một giải pháp tăng đề kháng được nhiều người ủng hộ vì tính tiện lợi, dễ kiểm soát. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, bạn nên lưu ý:
3.1. Lựa chọn địa chỉ mua hàng uy tín
Mua thực phẩm chức năng tại nhà thuốc để được tư vấn
Người dùng nên chọn mua thực phẩm chức năng tại những địa chỉ uy tín như nhà thuốc hoặc đơn vị phân phối chính hãng (trong trường hợp bạn đã tìm được thương hiệu phù hợp). Mua hàng tại địa chỉ uy tín sẽ đảm bảo hàng hóa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chất lượng được kiểm chứng theo các tiêu chuẩn an toàn sức khỏe.
3.2. Lựa chọn sản phẩm phù hợp
Hãy chọn thực phẩm chức năng phù hợp với nhu cầu sử dụng và theo tư vấn từ chuyên gia/người có kinh nghiệm. VD: có thể lựa chọn viên uống vitamin C hoặc viên uống kẽm zinc để hỗ trợ chức năng đề kháng, miễn dịch.
3.3. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng
Luôn đọc kỹ hướng dẫn sử dụng sản phẩm trước khi dùng để đảm bảo:
– Hiểu rõ công dụng, tính năng và cách sử dụng sản phẩm.
– Biết bảo quản sản phẩm đúng cách để đảm bảo chất lượng.
– Biết cách xử lý khi gặp tình huống bất thường (VD như dị ứng thành phần sản phẩm).
4. Mua hàng tiện lợi cùng VTM
VTM là thương hiệu chuyên cung cấp các mặt hàng thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe ngày càng được nhiều khách hàng ủng hộ. Dù mới ra mắt không lâu nhưng chúng tôi đã và đang không ngừng nỗ lực mang đến cho khách hàng những sản phẩm thực phẩm chức năng chất lượng cao, được sản xuất từ nguồn nguyên liệu tự nhiên và an toàn cho sức khỏe người dùng.
Khách hàng mua thực phẩm chức năng tại website VTM được nhiều ưu đãi
Khi mua thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng đề kháng của VTM, người dùng sẽ nhận được những đặc quyền sau:
- Giao hàng nhanh chóng toàn quốc, miễn phí giao hàng với đơn hàng chỉ từ 150k.
- Giao hỏa tốc 3h nội thành Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh (vui lòng đặt đơn trước 14h cùng ngày để được giao hỏa tốc. Quý khách vui lòng chờ đến ngày tiếp theo nếu đặt sau 14h chiều hoặc liên hệ hỗ trợ / CSKH để được hỗ trợ sớm nhất.
- Đơn hàng có thể được che tên sản phẩm nếu quý khách có nhu cầu.
Trên đây là những chia sẻ từ VTM về nguyên nhân và cách tăng đề kháng hiệu quả. Khách hàng có nhu cầu có thể tìm hiểu thêm thông tin về các thực phẩm chức năng tăng cường miễn dịch của VTM tại: TPCN tăng cường miễn dịch VTM.
Đọc thêm: “Suy Giảm Miễn Dịch: Nguyên Nhân, Biểu Hiện Và Cách Phòng Ngừa“
Leave a comment